Когда нужна срочная помощь?
Если подростку тяжело дышать, синеют или сереют губы, он теряет сознание или не реагирует, сразу вызывайте местную экстренную помощь. Сильная боль в груди тоже требует срочной оценки. При первом или необычном эпизоде без этих признаков свяжитесь с педиатром или семейным врачом, даже если стало легче.
Что делать родителям во время знакомого приступа?
Если такие эпизоды уже оценивал врач, следуйте согласованному с ним плану. Когда вокруг безопасно, предложите подростку три простых шага.
- Останьтесь рядом. Говорите коротко и спокойно. Скажите «Я рядом. Можешь пока ничего не объяснять».
- Предложите сесть. Если подростку удобно, пусть почувствует сиденье и стопы на полу. Дыхание можно оставить в комфортном ритме, без усилия.
- Предложите посмотреть вокруг. Можно назвать цвет одного предмета или просто молча побыть рядом. Дайте подростку выбрать.
Если от упражнения становится хуже, остановитесь. При появлении признаков из блока срочной помощи вызывайте экстренную службу.
Как может выглядеть приступ у подростка?
Иногда подросток говорит только «мне плохо» или просит выйти из класса. Начните с того, что заметили вы и что описывает сам подросток.
- Резкое сердцебиение, дрожь или потливость.
- Нехватка воздуха, головокружение или тошнота.
- Внезапный сильный страх, желание выйти или позвать взрослого.
Явь в языке института — то, что происходит сейчас и поддаётся описанию. По отдельному симптому определить причину нельзя. После эпизода можно записать, когда он начался, сколько длился и как подросток чувствовал себя потом.
Почему страх может возвращаться?
Как у чувствительной сигнализации, громкость реакции мало говорит о том, что её запустило. Учащённый пульс может испугать, а страх усилить внимание к телу. После эпизода подросток иногда начинает избегать места, где это произошло.
| Привычная фраза | Что можно сказать |
|---|---|
| «Успокойся». | «Я рядом. Хочешь, я просто посижу с тобой?» |
| «Почему ты опять вышел?» | «Когда будешь готов, расскажи, что почувствовал первым». |
| «Завтра вообще не пойдёшь». | «Давай решим, кто в школе сможет тебе помочь». |
Как поговорить после приступа?
Навь в авторской модели — прошлый опыт и усвоенные правила. Образ «пробоя контура» здесь описывает знакомую взрослым ситуацию, когда чужая тревога захватывает разговор и трудно заметить, где другому человеку нужна пауза. Этим образом можно пользоваться для разговора о границах.
- Что ты заметил сначала?
- Что из того, что я сделал, помогло, а что мешало?
- Как мне узнать, что тебе нужна пауза или помощь в следующий раз?
Как договориться о поддержке дома и в школе?
Правь в языке института — выбор следующего шага. Составьте с подростком короткий план, который будет понятен и ему, и взрослым рядом.
- Выберите вместе сигнал, которым можно попросить паузу без объяснений при всех.
- Договоритесь, к кому подросток может обратиться в школе и где сможет спокойно побыть рядом со взрослым. Обсудите с ним, что нужно сообщить сотрудникам.
- Возьмите записи на приём и спросите педиатра, как поддержать возвращение к обычным делам, если из-за страха подросток пропускает уроки или встречи.
К кому обратиться и с чем?
Если эпизоды повторяются или страх мешает сну, школе или общению, начните с педиатра или семейного врача. По результатам осмотра он подскажет, нужна ли помощь специалиста по психическому здоровью детей и подростков.
| Что нужно обсудить | С кем |
|---|---|
| Симптомы подростка, обследование и лечение. | Педиатр или семейный врач и профильный специалист по показаниям. |
| Как взрослому говорить спокойнее и согласовывать границы дома. | Отдельный разговор для родителя, если ему нужна поддержка в общении. |
Вопросы родителей
Что делать, если это случилось впервые?
Проверьте, нет ли признаков срочной помощи. Если их нет и стало легче, свяжитесь с педиатром или семейным врачом и опишите, что произошло.
Может ли приступ начаться ночью?
Панический приступ может разбудить подростка. Если это случилось впервые или ощущения необычные, обсудите эпизод с врачом, а при тяжёлой одышке или потере сознания вызывайте экстренную помощь.
Что сказать учителю или школьному психологу?
Назовите согласованный с подростком сигнал и взрослого, к которому он может подойти. Поделитесь тем, что нужно для поддержки и безопасности.
Что делать, если подросток не хочет говорить?
Скажите, что готовы выслушать позже, и предложите выбрать другого доверенного взрослого. Если эпизоды повторяются или мешают повседневной жизни, организуйте медицинскую консультацию.
Когда родителю нужен отдельный разговор?
Если вы хотите разобрать собственную реакцию в одном семейном разговоре, у института есть «Квантовая диагностика» для взрослого. Александр Жарков в переписке помогает рассмотреть ситуацию и выбрать следующий шаг. Вопросы о симптомах подростка обсуждайте с педиатром.
Индивидуальная переписка · 30 €. Продолжать программу необязательно.
Как проходит разбор для взрослого